误区二：双休日盲目“补觉”不科学

　　罗海东主任说，睡眠并不是越多越好，而是需要真正有质量的睡眠。评判睡眠的好坏，一般以第二天是否感到头脑清醒、精力充沛为指标，单纯延长睡眠时间对身体并无益处。个别人希望在双休日补上工作日缺少的的睡眠时间，也是没有科学依据的。

　　专家支招：

　　 舒适睡具非常重要

　　海南省心理咨询中心罗海东主任指出，要保证睡眠时间和质量，不可忽视床、枕和被褥。床的高低软硬要适中。常说“高枕无忧”，但事实上，高枕对人并无益处。有利于睡眠的枕头高度约为１０至１５厘米。被褥的色泽虽然个人喜好不同，但以柔和悦目为好，其质地以轻薄保暖为宜。

　　坚持午睡半小时

　　午睡是个好习惯。有资料显示，在一些有午睡习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比其他国家和地区低得多。因此应该提倡午睡并坚持午睡，时间以半小时左右为佳，午睡时间太长，反而会使下午精神不振，甚至扰乱正常的睡眠规律。但值得提醒的是，尽量不要头枕着手臂、趴着休息。因为趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊，也容易增加青光眼的发病率。另外，趴着睡觉还会影响正常的血液循环。如果不加注意，会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形.