日常四个要：

1、生活要简

生活就是这样，越简单越快乐！衣食住行等日常起居适合自己就好，比如远离不必要的社交，清理掉家中超过一年不用的物品。

2、动作要慢

在日常生活中，做一些动作时应放慢速度，在转身、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太大，吃饭时要细嚼慢咽。

3、内心要纯

心无杂念，纯心如初。用豁达的心情对待外界的困扰，再多参加一些有益身心健康的活动，就没有时间来空等衰老，而拥有无限的快乐！

4、心要知足

知足常乐，简单的四个字，是中老年人的生活基石。过好自己的生活，做自己开心的事，这就可以让自己获得满足，也因此形成了一个快乐循环。

养生四不如：

1、跑不如走

大多数老人本身患有不同程度的慢性疾病，如果再跑步的话，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。所以最好是选择散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。

2、听不如唱

经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。

3、药补不如食补

不论哪种保健品，都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和。

4、多吃不如好睡

老话说“吃人参不如睡五更”。建议每天21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点。此外，要重视每天的午睡，时间半小时到1小时为佳。退休生活“四字真经”

快乐四个做：

1、不担忧

生活里总会有变数，总会有风雨，任谁都无法提前预知一切。不如让自己释怀轻松地过每一天，顺其自然、淡定坦然地面对一切，不要让担忧禁锢你的身体、束缚你的内心。

2、不抱怨

充满抱怨的退休生活会与快乐渐行渐远。试着让自己勇敢坦然地面对一切风雨，接受自己做出的每一个决定，即使这个过程充满艰辛，也不要轻言放弃，更不要裹足不前、自怨自艾。

3、不埋怨

埋怨根本于事无补，只会让你看不清自己的问题、意识不到自己的错误。聪明的人会懂得先反省自己，从自己的身上找答案(YIqiG.Cn)。

4、不比较

不要盲目追随、模仿别人的生活方式而忘记了自己的初衷和追求。多倾听自己的内心，多思考自己的需要，走自己的路，过自己的人生，赏自己的夕阳红！退休生活“四字真经”

再送四个顺：

1、嘴顺

说得好——逢人多说暖耳的话，关心、称赞人的话，夸人儿孙的话。不说引起别人紧张的话、添堵的话。这样才更受人欢迎，容易交到好朋友。

吃得下——即在生话上要善待自己，节俭不苛求。饮食上要注意一些，不挑食，不暴饮暴食。吃得卫生，吃得科学，才能身体健康！

2、身顺

我们要接纳年纪的增长，接纳身体状况不如年少健壮，别去赶“抽、隆”的时髦，别去做“增大、延时”的傻事。老有所为，也要顺着身体和体能来。

3、玩顺

一位外国老太太说了句话，让全世界的人们佩服，奉为至理名言：“我们不是因为年老而停止玩乐，我们是因为停止玩乐才会变老。”

4、心顺

我们无法留住时光的脚步，但可以享受时光的美好；无法预知未来的生活，但可以享受今天的幸福。我们应以顺和、顺遂的心态，度过这美好的老年时光！