健康长寿四项守则

从古至今不管平民百姓还是皇亲国戚，都追求长寿。方法不计其数，从饮食到炼丹。我相信最简单也最直接也最管用。遵守以下四个原则，得到一副健康的躯体。

一、少食长寿

想要健康长寿，平时饮食还得多注意，吃得合适，吃得营养。

临床上发现，许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血，大多与暴饮暴食、饮食过量有关。贪食、多食折寿，换句话说，少食长寿。

怎样才是不过量呢？

进食后：不胀，不闷，不气短；

晚上：不干，不苦，口不粘，不打呼噜，不流涎；

白天：头脑清醒，口气清新，没有疲惫感，工作效率高。

为什么”病怏怏“的人反而活得长？骚年，不要太相信洪荒之力！

二、步行长寿

步行是古老的，也是最经济、最简单、最安全、最有效的运动方式。

研究表明，人群中运动组糖尿病的发病率比不运动组减少30%-50%。

现在有不少的上班族，上下班不坐车，改成走路或骑车上下班，这不仅可以健身，保持好身材，还能够愉悦身心，提神醒脑，使人精神抖擞，神采奕奕。

每天快走两次，每次2000米；速度以每分钟100步左右为宜；时间在30~45分钟。

根据个人体质适度：走后不气喘，不心慌，不头晕，不大汗淋漓，要浑身舒坦，第二天不觉得累。

三、不乱吃药

俗话说：是药三分毒。有人说，服用中药是否就比较安全呢？这也不全对。中药也是药，也有几分“毒”。

据统计，我国每年因药物不良反应住院的病人达250万，在住院病人中，每年约有近20万人死于药物不良反应。药源性死亡人数是主要传染病死亡人数的10倍以上。

现今市场上，医药广告狂轰滥炸，”补肾壮阳“等广告语家喻户晓，胡乱服用补药，和科学的中医学理念是两码事，是有害健康的。

四、性格决定体格

芬兰研究人员发现，那些对于生活满足感强的人，相比其他人来说拥有更长的寿命。

这一点很好理解，心态好的人更快乐，不快乐不但会引发身体器官各种功能障碍，还可能导致人做出损害健康的行为，例如失眠、暴饮暴食、借酒消愁。

遇到烦心事，多找人倾诉，或者开发多种爱好，心情不好时还能找个乐子。最重要的是，培养”身体第一“的意识，重视健康，不把身体当作情绪发泄的工具。一起过www.yiqig.cn