像老年人这样因过分担心身体状况而持续焦虑，更容易陷入情绪低谷无法自拔。老年人的心理焦虑状态，源于老人步入晚年后，内心产生的一种强烈的“丧失感”。那么，老人如何避免晚年出现“恐病”心理，并让退休生活过得有意义，保持身心的健康:首先老人要在认知上进行调整，进入老年期后，应建立“积极老化”的观念，同时学会“修身”与“修心”。

“修身”即安排好自己的日常生活，平衡自己的“生态”:做到自身与环境的平衡，以防种种疾病的侵袭;保持营养平衡，调和五味，营养要素要齐全，不要过饱过饥;动静平衡，劳逸结合，有张有弛。另外，要正确学习理解医学知识，不要盲目“对号入座”。

在“修心”方面，关键是要有一个良好的心态，拥有“六趣”:

1.情趣。

心境开朗，顺其自然，把余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。

2.乐趣。

多与周围的人相处，发现更多的生活乐趣。通过琴棋书画、种花养鸟、垂钓收藏等结交新老朋友;与孙辈同乐，与子女共享天伦;与老伴相处，重晚情，常交流。

3.童趣。

人的一生，不顺心的事难以避免，老年人若能自我调节，像孩子那样无忧无虑，保持童心，便是一种福气(yiqig.cn)。

4.志趣。

许多老人在晚年时期圆了年轻时的梦，可谓“大器晚成”。有了这份志趣，脑勤、手勤去追求去实现，有助于健康长寿。

5.谐趣。

幽默是生活中的“去忧剂”。遇到烦恼，不妨从幽默中吸取养分，一笑了之。

6.俏趣。

有些人认为美容修饰是年轻人的事，人老了只要吃饱穿暖就行。其实，老年人追求美、讲究美，有利于身心健康。适当讲究穿衣打扮能给老人生命带来活力，产生“我并不老，我还年轻”的自我暗示，有利于健康。