一起过>家庭医生>老人健康>

    老人提高免疫力的法宝

    时间:2014-01-21

    1、均衡营养

    营养是免疫力的基础。首先,保证优质蛋白质,包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量,每天吃一个鸡蛋,每日饮用250毫升牛奶,高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等,既补充了优质蛋白,又不增加血脂。另外,保证各种无机盐和微量元素的摄入,钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。

    2、适当运动

    适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环以及新陈代谢,延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。

    3、行为科学规范

    不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体,过度刺激免疫系统,就会扰乱正常的生理功能,导致免疫力下降。故老年人应养成良好的生活习惯,起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。

    4、多吃抗氧化食物

    人体不断产生的自由基会损害体内的细胞,破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长,人体生成的抗氧化物质逐减减少,最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时,健康会亮起红灯。通常,老年人的消化功能较差且饮食摄入减少,建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂,如善存银片,其配方为老年人度身定制,满足身体的需要(www.yiqig.cn 一起过)。

    5、保持心情愉快

    人体的免疫器官,如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上,分布有神经纤维,所有神经又受大脑指挥,大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长,激发免疫系统的活力,从而起到充分保护机体的作用。

  • 上一篇:男性冬天手脚冰凉咋办?
  • 下一篇:老人坚固牙齿的方法

    推荐内容

  • 老人过冬的注意事项

    有句老话叫“老人难过冬”。人步入老年之后,器官机能下降,免疫功能降低,...

  • 老年人别碰生活中的黄灯

    交通信号灯在红灯与绿灯之间通常都会安排一会儿黄灯时间,用以控制车速,避免追尾等事...

  • 老人常喝绿茶防病健身

     近年来,医学界的研究人员不断地发现绿茶对人体健康的好处,西方社会现在对绿茶防病...

  • 老人饭后马上睡觉不利健康

      随着人的年龄增长,神经细胞功能也在逐步减退。老年人睡眠时间相对要比青年人少,...

  • 老人的轻度认知障碍要注意

      轻度认知功能障碍(mci)的概念,更清晰地界定了正常老化和轻度痴呆之间这种认知损...

  • 老人要警惕 打呼噜

      上海沪申五官科医院耳鼻喉科专家介绍说,老年人常常合并高血压、心肌梗塞、脑中风...

首页常识美食医生旅游

笑话IT老人男女育儿
返回首页 | 电脑端