进入老年后，生活节奏自然就会放慢速度，此时最好以“柔”字为主，这样才能达到健康养生的效果。下面，一起了解下老年人的柔字养生法。

1、饮食柔暖：随着年龄的增长，一些老年人的牙齿开始出现松动现象，津液也出现亏损的症状，肠胃功能也逐渐有了衰退的迹象。此时就应该避免食用不易消化和刺激性比较强的食物了。尽量食用缓、淡、暖的食物，少吃冰冷食物。

2、穿戴柔美：皮肤干燥且没有弹性是进入老年的主要特征。此时，老年人就应当穿戴柔软、宽松、透气性强的衣服、鞋帽、袜子等。尽量不要穿紧身衣裤、高跟鞋和化纤衣物。因为，这些衣物会影响体内的血液循环速度。

3、行动柔缓：进入老年后，神经、肌肉、骨骼功能等就会出现衰退症状，协调性、灵活性等都不比从前。如果行动的速度或用力过急、过猛、过快等，都容易发生意外现象。所以，老年人行动要缓慢一些，每进行下一个动作时，尽量暂缓一下，避免出现眩晕的现象。

4、运动柔韧：老年人一定要坚持柔韧性运动。因为，老年人的关节、韧带、肌腱等都逐渐进入衰老阶段，如果不注重柔性锻炼，很容易引起颈椎、腰椎间盘突出、腰腿疼痛等疾病。所以，老年人要经常打打太极拳，练习简单的瑜伽等适合老年人柔韧性锻炼的运动。运动专家提示，老年人做运动时，一定要注意用力和呼吸的方法(www.yiqig.cn 一起过)。

5、说话柔和：老年人说话的速度尽量放慢，音调尽量放低。因为，缓慢的语速和低柔的音调，可以让老年人的大脑变得安静、肌肉变得放松，气血变得通畅，身体各部位的功能都会变得更加协调。此外，老年人放慢语速说话，还能帮助自己理清思路，让问题表达的更加清楚。