专家指出：舌苔多由舌黏膜上丝状乳头不断生长所形成，大多正常情况下舌头应当是舌体柔润，舌质淡红，舌面上铺有薄而均匀的颗粒、干湿适中的白苔。老年人舌苔厚腻是比较常见的，那么要怎样才能避免呢？下面给大家具体介绍。

1、少食。《黄帝内经》说："饮食有节"意思是每次吃饭的时候都不要吃过饱，要留下几分空间。最新科学研究表明，养成这样的好习惯甚至可以延长寿命20%至30%.

2、早食。定时进餐对调理身体健康十分必要。中医认为，上午七点至九点胃经当令，是吃早餐的最佳时段。另外，由于中医主张胃不和则卧不安，所以为了减轻肠胃负担，提高睡眠质量，晚饭也要尽早吃。

3、缓食。所谓缓食就是说吃饭的时候要细嚼慢咽，这样既可以帮助肠胃消化食物，又可以使人体充分吸收食物，此外还可以保护肠胃。

4、暖食。脾胃是后天根本。而胃尤其有喜燥恶寒的特性，所以在日常生活中应该尽量少吃冷食，多吃暖食(www.yiqig.cn 一起过)。

5、淡食。专家主张日常食用的食物最好能少添加盐或油，尽量做到清淡。长期食用过油或过咸的食物容易导致高血脂或高血压等多种疾病。

6、软食。老年人牙齿脱落，脾胃消化能力也大不如前，所以舌苔厚腻患者在选择食物的时候应尽量选择软性食物，避免食用硬食。所谓硬食，既包括坚硬的果实类食物，也包括煎炒油炸或肥甘厚腻，不易消化的食物。