7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）

8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便密..

9.吃动物，动物体型越小越有营养价值。假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉（猪肉脂肪多，老年人不宜多吃），牛肉的问题太多。第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾，那就吃虾呀。

饮食健康知识：

1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4）

2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）

3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）

4.（电脑辐射、微波炉辐射7....5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）

预防辐射：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。

保健运动－－有氧运动：

1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为快走、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。

2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。

3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。

4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。

拥有好心态比以上更重要！

1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。

2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。

3.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累的话，你应该改变它。

4.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。

5、拥有一颗好心，不仅能踏实一阵子，更能心安理得一辈子。简单就是快乐。www.yiqig.cn