体内湿气重的表现：

1、如果舌苔厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。

2、正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

3、精神状态不好，工作的时候经常会有胸闷气促的感觉，四肢乏力而且浑身酸痛。

4、出现令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期在体内淤积排不出体外就成了毒素。

5、早上起床照镜子，发现自己眼袋浮肿；面色晦暗发黄、动不动就油光满面，皮肤突然变差。

下面推荐几款食物给大家除湿气。

1、白扁豆

白扁豆，一种农作物，可晒干，炒后可食用。白扁豆味甘，性微温，有健脾化湿，利尿消肿，清肝明目等功效。

2、淡竹叶薏仁茶

薏仁在《神农本草经》中被列为上品，中医认为它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，而赤小豆是红色的，俗话说红色入心，因此能补心养血，同样具有利水消肿、健脾胃的食疗功效。再加入淡竹叶、芡实、马齿苋、槐米、绿茶等药食两用的食材，制成淡竹叶薏仁茶，作用原理主要是利尿排毒，将人体的湿气拔出(yiQIg.cN)。

3、鹁鸪丁茶

鹁鸪丁性寒，入肝胆经。清热解毒、利尿散结，又被成为“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以帮助人体排出更多的水分！并且还可以排肝毒，保肝护肝！平时用鹁鸪丁茶泡水喝，清热解毒效果明显。

最后，建议大家多运动，运动出汗可很好的去湿气，每天坚持适量运动，对身体非常有益，可纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。