肝火盛伤脾，如何去肝火?

肝火盛主要表现为急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体烦热、舌苔增厚。

肝火多有外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要。焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或睡眠质量不好，也会造成肝火上升。要预防上升，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材和食物也有助于清火。

去肝火还不伤脾胃的方法可以选用食疗方法

饮食方面不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。

饮食还可辅助中药，可用川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。

梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材，特别对肝火、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

提供一些简便的“降肝火”中药茶饮，适合“肝火大”的人平时饮用。

小麦苗茶

材料：小麦苗一把，滑石粉2─3钱。
作法：水煎、去渣、代茶饮。
主治：身热口渴，胸腹闷胀，汗多，小便不顺畅。

柴甘茅根茶

材料：柴胡3─10钱，甘草2钱，白茅根10钱。
作法：水煎后取汁，加红糖溶解、保温，代茶频服。
主治：口渴、身体烦热，感冒未愈，小便黄。
 
清暑茶

材料：茵陈、香薷3钱、车钱草、半边莲各三钱。
做法：水煎后取汁，加红糖溶解、保温代茶频服。
主治：口干舌燥、头昏热、小便短黄、身体烦闷。

茵陈干姜茶

材料：茵陈3─5钱、干姜1钱。
作法：水煎后去渣，加入红糖溶解，保温代茶饮。
主治：身不太热，口不甚渴，喜饮温水，皮肤暗黄、手足不温。

民间常用五爪金英、半支莲、白花蛇舌草、黄花蜜菜等中草药清热退火，这是适合体质壮硕、口干舌燥、大便不软散的人，而体虚、易怕冷、大便稀溏的人较不适合。一起过但即使如此，清热退火的方药短暂使用尚可，长期使用则容易苦寒败胃、伤害元气，因此最好能闲歇服用，若有任何不适即需停服为当。

多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、柚子、苦瓜、芹菜、无花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。

胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对清火也很有效。中医认为，养肝可多吃猪肝和鸡肝，尤其适合头晕脑胀、眼赤目干、经常用脑者。

喝绿豆汤也是解决体内肝火旺盛一种非常不错的食疗方法，绿豆汤性寒味甘，可以达到一个很好的清凉解毒的功效，多喝一些绿豆汤还可以达到一个健脾养胃的效果，可以促进肠胃蠕动，降低自身出现消化不良问题的机率。

去肝火同时注意养脾胃，脾胃有四怕，脾胃不好，要从下面四个方面入手：

1、怕冷

俗话说，十人九胃、十胃九寒。寒不仅容易伤胃还容易伤脾。对于夏天天热，经常喝冷饮的人来说，是最容易造成脾胃受损的。所以为了防止寒冷对脾胃的伤害，一定要注意保暖。对于胃寒的人来说，可以用中药茶谓舒茶养胃。

2、怕湿

脾主体内运化。如果身体受到湿邪侵扰，很容易影响脾的正常功能。而脾受损，又会阻碍体内水分的运化，加重体内的湿气。两者相互作用，恶性循环。所以要解决这个问题，既要健脾又要去湿。对于湿寒体质的人来说，可以用中药茶沁元茶健脾去湿，对于湿热体质的人来说，可以用怡清茶清热去湿。

3、怕甜

脾怕甜，胃怕凉。甜腻的食物容易在体内的转化为湿气，脾则怕湿，因此甜食要少吃。对于一些肥厚甘味的食物一定要少吃！

4、怕撑

就是不能吃得太饱。此外，适当多运动，多吃素，少忧愁等，都是保护脾胃的不二法门。这两个方面都注意到了，你的脾胃就会逐步好起来。www.yiqig.cn