补充维生素D，增强我们抵抗力的食物:

蘑菇:香菇和蘑菇都有维生素D，例如,一个香菇有大约十分之一的维生素D是日常摄取量。

鱼:富含脂肪的鱼类如鲑鱼(尤其是野生捕获)和金枪鱼是最好的天然来源的维生素D，三文鱼的值超过100%的每日维生素D。还有鱼肝油、沙丁鱼、鲭鱼和剑鱼也是很不错的补充。代表饮食：三文鱼寿司，煎三文鱼，一般料理店都是常见的！

虾:富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。

蛋黄:尽管它们得到一个坏名声“胆固醇含量高”。蛋黄并不否认它的价值，除了蛋白质来源和重要的氨基酸,蛋黄含有非常多的维生素d，单个蛋黄拥有10%的每日维生素D的值。代表饮食：蛋黄焗南瓜，蛋黄焗虾，蛋黄焗蟹等。

还有几个强化维生素D奶制品的来源,因为维生素D有助于钙的吸收。无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素d，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素d。早餐牛奶加麦片是很不错的选择啦。

增强抵抗力的穴位

风池穴

风池穴与风府穴水平，位于乳突后凹陷处，隶属于足少阳胆经——胆经气血吸热后化为阳热风气，故此得名。操作时针尖向鼻尖方向斜刺0.5寸，也可以平刺。平时在家可以用四指固定，大拇指用力捻转，以达到酸胀感为度。

风池穴对于头痛头晕、失眠落枕、面部诸疾都有很好的治疗效果，平时多按一按也不会引起身体的损伤。

曲池穴

曲池穴隶属于手阳明大肠经，其位置在手臂外侧、屈肘成直角肘弯横纹尽头处。按摩时可用对侧手掌托住肘，拇指用力向下按，按揉过程中达到酸胀感，反复三次。

曲池穴位对于各种发热、上肢不利以及炎症有帮助，月经不调的女性朋友也可以经常刺激这个穴位(yiQIg.cN)。

合谷穴

合谷穴是中医养生的常用穴位，定位十分简单——拇指和手掌并拢后肌肉隆起最高处。临床上经常把它作为止血止痛的穴位，操作时要注意避开下面的骨质结构。

因为归属于大肠经，因此对各种肺系疾病有一定治疗效果，除此之外便秘、闭经等问题也可以通过此处得到缓解。

足三里穴

足三里实在是出镜率太高，但因为腿部气血汇聚在此处，也是腧穴养生避不开的重点。足三里位于胃经之上，有着燥化脾湿、生发胃气的功效；又因为诸经循行腿部，也对咳嗽气喘、腰膝酸软、肠鸣腹胀有着缓解作用。

当正坐位时，足三里位于外膝眼下三寸、胫骨外一横指处。按揉应达到酸胀感，之后双掌再延小腿从下至上、从上至下反复搓热双腿。