落枕的原因很多，可能因为枕头过高了，或者睡觉时候头部姿势不对，又或者颈肩部受凉引起肌肉僵直，脖子不敢动，直接影响工作和学习。那么有什么有效方法缓解落枕吗？

首先可选择用热毛巾对落枕的部位进行热敷。也可用米醋浸透纱布热敷在颈部痛处，见效挺快的。

其次冷敷，落枕是一种急性损伤，一般是局部疼痛、僵硬。可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，次敷20分钟左右，一天之内很快就会康复。

第三可用伤湿止痛膏外贴在颈部痛处，虽然对于脖子活动可能有所限制，但效果还是不错的。或者喷云南白药也可。

第四、运动疗法

坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。

第五、在颈部痛处用罐具吸拔，差不多15分钟，能缓解落枕的酸痛。

第六、家人帮忙按摩。患者坐着，暴露颈肩部，请人站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。一般按摩后会得到一定缓解。

第七、按压落枕穴。

落枕穴主治落枕，故名。其穴位在手背侧，第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。 用食指指腹，或圆珠笔头（不是笔尖）按在此穴上.稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。一起过www.yiqig.cn

i.cn