肩关节痛的原因

1、习惯背单肩包：单肩包的包带很容易下滑，为了防止下滑，人们往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩关节肌肉长期处于收缩状态，造成两肩一高一低，进而诱发肩关节痛。

2、手提包过重：不少年轻女性喜欢将化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑统统装进随手携带的大包里。当包太过沉重时，为了保持平衡，人们会不由自主地向身体的另一边倾斜，这样肩关节的肌肉也会一直处于紧张状态，导致肌肉痉挛引发肩关节痛。

3、长时间保持同一姿势：这是最为常见的一种引发肩关节痛的原因，尤其是上班族需要对此保持高度警惕。长时间保持同一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至引发肩周炎关节痛。

4、露肩睡觉：夏日的炎热尚在持续，但季节已经入秋，夜晚温度降低，许多人还习惯晚上不盖被子睡觉，这种习惯最易使肩关节受凉，导致肩关节痛。因此，在睡觉时朋友们一定要注意适当遮盖肩关节。睡觉或早晚出行时也可以佩戴保暖护肩，比如：天美龙纤维制成的护肩套，不仅可以保暖，而且透气透汗，集结大量有利于关节健康的负离子，穿戴也美观大方，又可以起到保护肩关节的作用。

5、睡眠姿势不好：枕头是我们睡觉时最密切的伙伴了，枕头的高度影响我们睡觉的姿势。俗话说"高枕无忧"，其实，过高的枕头不仅会给颈椎带来困扰，同时也会给肩关节造成影响。如果枕头太高，会使肩部肌肉疲劳性损伤、韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，从而诱发了肩关节痛。、

缓解肩关节痛的方法

一、肩部不能受冷气的侵入

亲们一定要注意不能让肩关节受冷气的侵入，炎炎的夏季要避免肩关节直对着风扇或空调直吹，否则很容易发生肩关节痛。亲们在空调房内还可佩戴由美蒂龙纤维制成的护肩套，既保暖又透气透汗，还能集结负离子，为肩关节创造良好的健康环境。

二、肩关节的功能性锻炼很关键

亲们平常应多做一些肩部的运动，比如经常做一些甩手动作，左边肩部七下，右边肩部七下，左右交替运动，一天做5分钟。用来对抗肩关节痛有很好的作用。但是也不能过量过力的运动，以免引起肌肉拉伤的危险(yiQIg.cN)。

三、养成正确的坐立姿势

坐要挺直胸背，身体要左右对称，不要弯腰坐立，更不要倾斜肩关节，对抗肩关节痛亲们一定要养成正确的坐立姿势。

四、加强营养

亲们要加强营养，补充钙质或胶原蛋白，日常多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等，亲们还可以坚持每天摄取天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉)，给肩关节软骨输送营养，从根本上远离肩关节痛。