出现眼睛疲劳、视物不清的情况要暂时放下手头工作，做下面三个步骤，就能马上改善情况，立竿见影。

1.捏手腕 眼不花，看得清！

养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。

要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。

每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。

2.捏手指 抑制白内障！

这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以抑制老人性的白内障。

平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

（▲在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨。yiQIg.cN）

3.按眼眉 头不晕，头不痛

攒竹穴具有疏肝、明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。

该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。

按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。

如何补充眼睛营养

在饮食方面，补充眼睛营养：可以多吃富含维他命A的食物，如胡萝卜、菠菜、蕃茄等。尤其是老年人更要注意眼睛营养，一旦缺乏维他命A，会引起干眼症、夜盲症及角膜软化症。不仅会造成眼睛干涩、夜间视力减退严重时更会导制致终生失明。维他命A的补充，最好的方式就是多摄取富含β胡萝卜素及维他命A的天然食品。如奶类、蛋、深绿色及深黄红色的蔬果，像胡萝卜、菠菜、木瓜、蕃茄等，都是提供β胡萝卜素及维他命A的最佳来源。

最后含有维他命C食物也是对眼睛有益的食品。维他命C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维他命C容易患白内障。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维他命C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。如果想要消除眼睛疲劳，富含钙质的食物具有这样的疗效。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。