天热经常感到累该怎么办

天气热的时候机体内反应较慢， 导致能力不足 ，有可能是你前一阵子太过于劳累，导致你的身体疲惫，需要休息恢复，过一阵也许就不会劳累。但也可能和气候有关，春 秋两季特别容易感到困乏。

这其实是身体给你的一个健康信号：你的身体可能缺乏某些营养元素。如果你忽视了这个信号，长时间置之不理，就可能会阻碍身体吸收其他营养，最终会对你的身体造成一定的伤害。

充足的水分唤醒你的身体：水分占我们人体的70%左右，保持水分充足是健康的前提。健康的一天首先从早上的一杯白开水开始，每天早上空腹喝一杯白开水，不仅可以舒润肠胃，还可以稀释粘稠的血液，有效预防心脑血管疾病以及中风等。而饭前喝一杯白开水则可以帮助我们唤醒肠胃，有利于营养的消化和吸收。夏天多喝开水或淡盐水，适当补充钾盐。

充足的维生素让你摆脱疲劳:维生素C有助于保持认知活动（记忆和学习）的有效进行。富含维生素C的蔬菜和水果有柠檬、橙子、石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。

充足的睡眠让你拥有旺盛精力:睡眠不好也是令人疲惫的原因之一。有很多人养成了熬夜的坏习惯，熬夜会对身体造成不可忽视的伤害：长期熬夜会导致大脑休息不足，从而影响一天的工作和生活，还会造成身体代谢紊乱，引发肠胃疾病。而且，长期熬夜还会损害视力。很多熬夜的人皮肤暗黄、油脂分泌过剩，还容易长痘痘。

人的睡眠为8小时较好，太少或太多都不好，慢慢调整，可以在睡前做些不剧烈的运动，慢走或者慢跑，出出汗，加快身体新陈代谢。吃药不能解决根本，关键还在自己身体壮了，抵抗力就上来了，机体就不会容易感觉疲劳。一起过www.yiqig.cn