养护咽喉部卫生的方法

抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。

方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。

也可将安息香用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。

有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。

无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。

拌吃银耳

将木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。

拌吃芹菜

把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。

饮浓凉茶水

将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入(yiQIg.cN)。

风油精吸

人将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

日常生活上保护嗓音的妙方

1、限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

2、使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

3、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

4、说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

5、悄悄话是不正确的说话方式。

6、长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

7、尽量用腹部（即丹田）轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

8、不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

9、 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

10、 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

11、适当之运动，常保持心情愉快与放松。