一起过>家庭医生>健康新知>

    预防脱发的营养元素 防脱发吃什么好

    时间:2016-01-20

    预防脱发的营养元素

    富含蛋白质食物。

    头发的主要成分是蛋白质,因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但是一些过度减肥的人,营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象,这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

    含铁的食物。

    据临床研讨发生,有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面,所以,掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

    含有维生素E的食物。

    添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老,促成细胞的快速分裂,有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

    含碘食物。

    头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关,而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强,有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

    防脱发吃什么好

    吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

    吃杏仁防止脱发。研究发现,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品(yiQIg.cN)。

    平常吃牛排可防止脱发养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发护发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有效的防止了脱发的产生。

    鸡蛋补充多元营养防止脱发。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。
    脱发者应该多吃贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

    豆类也是防止脱发的食物。补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

    柑橘促进头发生长,防止脱发。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。

  • 上一篇:糖尿病人饮食须知 吃什么好不能吃什么
  • 下一篇:胃不好的饮食注意事项及营养食谱

    推荐内容

  • 如何保持头皮健康 远离脱发烦恼

    1、勤洗发 间隔最好是2~5天。洗发的同时边搓边按摩,可促进头皮血压循环,保证充足...

  • 斑秃与假性斑秃的区别 治疗脱发注意事项

    斑秃与假性斑秃的区别 脱发特点:假性脱发处的头皮表面光滑发亮,萎缩如薄纸,略凹陷...

  • 导致脱发的原因有哪些 防止脱发的方法

    导致脱发的原因有哪些 1、精神或身体的因素 精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等导致...

  • 女性脱发的原因 掉头发吃什么好

    女性脱发的原因 一、长期使用电脑:长时间对着电脑,精神高度集中,造成头发的油脂分...

  • 自测是否异常脱发的方法 如何防脱发

    自测是否异常脱发的方法 用拇指、食指和中指,从头发根部轻轻捏住约40~60根头发,顺...

  • 防脱发的食物有哪些 产后脱发怎么办

    10大防脱发食物 一、全谷类食物 全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康...

首页常识美食医生旅游

笑话IT老人男女育儿
返回首页 | 电脑端