长时间对屏幕易患视频终端综合征

视频终端综合征是随着移动互联网的发展而快速泛滥的一种疾病，是由于长时间在视频终端前操作和注视荧光屏而出现的一组无特征的症状，包括神经衰弱综合征，比如头痛、头晕、额头压迫感、恶心、失眠或噩梦，记忆力减退，脱发等；肩颈腕综合征，比如麻木、感觉异常及震颤，有压痛以及腰背部酸痛不适；眼部症状，比如视疲劳、干眼症、眼部发痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等以及食欲减退、便秘、抵抗力下降等，甚至对内分泌系统产生一定影响等。

有研究显示，在视频终端综合征的所有症状中，眼部症状出现的概率最高，其后依次是颈肩部、背部和手臂。

长时间面对电脑等视频终端后，最直接的反应就是双眼容易干涩、疲劳。人在正常情况下每分钟约眨眼20次，凝视电脑屏幕进行工作时，眨眼次数会在不知不觉间锐减至每分钟4到5次，眼内的润滑剂——泪液的分泌随之明显减少，角膜始终得不到湿润，眼球表面就会出现干燥，引起结膜充血、角膜受损、角膜上皮角化，眼睛出现灼热感和异物感、视物不清，视物疲劳。如果没有做好眼部保健，睑板腺的腺口全部堵塞，泪液中的油脂没了，泪液蒸发了，还会引起了眼部所有的不适症状。

保护眼睛五大步骤

第一步：每天照镜子的时候看看自己的眼睛，每次瞄准一个目标看一看，看目标有没有变化。

第二步：在关心全身状态的时候，也关心你的眼睛，食物链一定要平衡。眼睛是对微量元素极其需求的器官，如果由于食物链不平衡，可能会给你的眼睛带来麻烦。在日常饮食中，应酌情多吃一些胡萝卜、柑桔、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物，可减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，有益于保护视力(YIqiG.Cn)。

第三步：眼睛是一个极其精细的器官，又是接受光线最多的一个器官。夏季、雪地、海边、空旷的旷野，这些地方都是紫外线、蓝光最为丰富的时候，要佩戴太阳镜，滤去有害的光线，保护娇嫩的视网膜。

第四步：不要让眼睛超负荷的运作，一定要保持适度使用电脑手机等电子产品。

第五步：如果感觉眼睛有任何的不适，建议及时就医诊治，以免耽误治疗。

同时，多进行户外运动、有氧运动更有利于我们的眼睛健康。