一起过>家庭医生>健康新知>

    夏季防暑降温小常识

    时间:2015-08-13

    1、喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

    2、多吃苦味菜:有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

    3、喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。

    4、多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

    5、多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。

    6、留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。

    7、外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

    8、外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人(yiQIg.cN)。

    9、及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

    10、保证充足睡眠:合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

    11、慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。

    12、穿浅色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

    13、多洗澡:帮汗水离开人体。

  • 上一篇:如何保持旺盛精力
  • 下一篇:脂肪肝患者应该如何保健

    推荐内容

  • 防暑药应该怎么选

    藿香正气———适宜桑拿天“中暑”用 适用症状:头痛、心...

  • 夏天防暑降温小常识

    一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电...

  • 拍打五窝防暑法

    腘窝 位于膝关节的后方,屈膝时比较明显,呈菱形。腘窝内充满脂肪,有重要的血管、神...

  • 夏季家庭常备防暑药物清单

    盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、...

  • 夏日防暑降温最佳小窍门

    最佳的饮品: 白开水——中医称白开水是“百药之王”。喝白开水...

  • 夏天吃什么防暑

    1、多吃含钾食物 防中暑宜多吃含钾食物,因为中暑病人都有低钾现象。有人曾做过这样...

首页常识美食医生旅游

笑话IT老人男女育儿
返回首页 | 电脑端