（1）休息：保持充足的睡眠是调节亚健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能让我们的身体得到最好的休养生息。长期睡眠不足便会造成阴阳的不平衡，就会出现亚健康。没有休息好要很快地补上。

（2）调整心态：保持良好的心情，不要过分激动、紧张、焦虑。

（3）运动：每天进行有氧运动，会使身体处于最好的状态。女性朋友可以在家里做点瑜珈，练几招气功，跳跳操或者慢跑等。

（4）健康的食物：

①感觉疲劳、无力、气虚：可用人参、黄芪、红枣、山药煲汤喝，可补人之元气。

②感觉心虚、心慌、心累：可以用百合、茯苓、桂园、大枣熬八宝粥喝，或者喝小枣粥、小米粥等，可以养心。

③食欲不振：在菜食里加入党参、山楂、白术、山药、槟榔等，可消食健脾(YIqiG.cN)。

④睡眠不好：用茯苓、百合、莲子、小枣熬食，可安神。

⑤性功能下降：常常吃点狗肉、羊肉、韭菜等，可调节性功能。

（5）自我穴位按摩：有空时自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎穴这几处穴位，方便有效。

（6）中医药的调节：如果上述方法效果不好，那可能症状稍重，就需要用中药来调理。服用方剂治疗，能起到预防疾病的作用。