预防肺癌六招

第一招：远离烟草。吸烟已经被证明了与肺癌的发生有很大的关系，远离烟草能够从很大程度上减少人们患肺癌的风险。不管吸烟史有多久，只要有决心和毅力戒烟，什么时候都不晚。

第二招：多吃水果和各种绿色蔬菜。美国癌症协会调查认为，某些含有维生素矿物质和微量元素的果蔬，对癌症细胞有一定的抑制作用，能有效降低癌症的发病危险。国内医学界多数专家都认为，保持身体健康的最好办法就是健康饮食。

第三招：积极进行体育锻炼，提高身体免疫力。体育锻炼可以增加肺活量，增强自身的免疫力，提高身体的健康水平。研究证实，哪些经常参加体育锻炼的人，罹患肺癌的几率比普通人低很多。每天进行一次二十分钟的体育锻炼，就能让人精神倍加，免疫力增强，降低患癌症的风险率。

第四招：保持合理健康的体重。超重和肥胖对于一个人来说都不是好事。因为，严重肥胖和超重的人，肺部承受着更大的一个压力。哥伦比亚大学研究发现，在美国，肥胖成年人中，患肺癌的比例更高。因此，保持健康的体重，做到饮食有节律，是健康的保证。

第五招：远离厨房油烟污染。据统计，油烟中含有的致癌物质是一根香烟的几十倍。因此，在厨房做饭时要做好排烟工作。特别是家庭主妇，不要盲目地喜欢那些高温煎炸食品，对人体没有任何好处。油烟机的效果并不好，开窗，迎接自然风，才是最好的办法。

第六招：远离环境污染。对于大气污染来说，是我们无法避免的大环境。出门时，记得带上消毒口罩。防止空气中有毒物质吸入肺中。对于小环境污染—即室内污染，应当尽量避免。如果无法避免，就要多开窗通气，经常外出进行肺部空气对流，减少与污染环境接触时间。

预防肺癌需要科学饮食

β-胡萝卜素。现在，肺癌已经成为我国发病率最高的癌症。除了环境因素的影响，专家认为，β-胡萝卜素的缺乏也能增加罹患肺癌的风险。日常生活中，我们应当科学地补充胡萝卜素。特别是有吸烟习惯或者有肺部疾病的人，更应该多吃甘薯、胡萝卜等富含β-胡萝卜素的果蔬。木瓜、豆腐等也是不错的选择。

蛋白质。医学研究证明，人体缺乏蛋白质就容易得胃癌。生活中，人们如果不能补充人体所需足够的蛋白质，就能增加患肺癌的风险。以前，肺癌曾被人们称之为“营养不良症”，因为营养失衡后，身体对癌症的细胞的抵抗能力大大减弱。所以，胃部有炎症或者免疫力缺乏的人更应该多吃蛋白质含量高的东西。

有肺癌家族病史的人，更应当引起注意。优质蛋白质含量高的食物有，鱼虾、鸡蛋、肉类、豆制品等，这类东西要适量补充。另外，经过腌制的咸鱼虾、各种咸菜等都含有致癌物质亚硝胺。长期食用，也在一定程度上增加了患肺癌的危险。还有，盐类不要吃得太多，否则可能引起肺部萎缩性炎症。因而，生活中要以清淡原味为主，别为了味道而损失健康。熏烤类的食物，也要少吃。新鲜的果蔬对人体大有裨益，对癌症的预防有好处，应该多吃一些。

维生素c。维生素c有很好的抗癌作用，它能提升人体免疫能力，增强人的体质，对癌细胞有很好的抑制作用和功效。因此，生活中，要多吃一些富含维生素c的食品，比如胡萝卜，红薯、柠檬等，都是很好的抗癌食物。