在做脑保健操时，自始至终，要闭目养神，排除杂念，手法由轻渐重，次数由少逐渐加多，贵在坚持，定收实效。

第一节、吐纳运动

双足分开站立，闭目养神，排除杂念，两臂向上高举扩胸，用鼻吸气，然后双臂放下，稍稍用力及呼气，如此循环反复8次。

第二节、“梳头”运动

即是搓头皮，两手插入头发，由前向后，做“梳头”动作8次。

第三节、按点风池穴

用双手拇指按点风池穴（在后脑勺凹陷处），点时吸气，松时呼气，共按点7次。

第四节、拿肩运动

先用右手拇指与其余四指，相合用力于左肩井穴处，着力向上拿提12次，然后用左手同上法，拿提右肩井穴12次(yiQIg.cN)。

第五节、“干洗脸”运动

两手掌按住左右耳朵，两手食指架在中指上，放在后脑处，轻轻叩打24次，然后手掌按住耳孔，再骤然抬开，可连续开闭放响8次。