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    午休睡姿的利弊分析

    时间:2015-04-24

    一是躺着睡

    躺着睡是对人体最有利的睡姿。

    但午睡时,人们往往没有条件躺在床上、长沙发上舒服地睡,而是躺在办公室的地板上、拼起的椅子上,甚至公共场所的木长椅上睡,很容易受凉 尤其是因缺乏枕头而使头颈部睡姿不好引起颈椎受伤、椎动脉受压、脑缺血。所以,在这些地方躺着睡时,不仅要盖上衣物,还要尽量铺些柔软的垫子以防受凉 尤其是要使头颈部枕着较舒适、柔软的物体。

    二是趴着睡

    在中小学生和上班族中,很多人只能趴在课桌和办公桌上睡午觉。

    由于头枕在手臂上,使手臂受压引起血液回流受阻,会出现手臂麻木、酸痛 眼球也受压迫,造成眼压过高,醒后会出现暂时性的视力模糊 颈部前屈,容易诱发颈椎病、脑缺血,甚至引发脑梗死,出现头痛、头晕、恶心等症状 使胸部受压,会妨碍呼吸。所以,即使只能趴在桌上打个盹儿,也不要用手臂当枕头,而应让自己的头面部放在一个柔软而较厚的垫子上 这种睡姿不能长时间保持,最好在15分钟以内 醒后应抬起头活动一下颈部(YIqig.cN)。

    三是坐着睡

    在上班族以及老年人中,坐着睡午觉的人很多。

    这种睡姿会使血液淤积在下肢,供给大脑的血液减少,人醒后易出现头昏、眼花、乏力等脑缺血缺氧症状,同时还可出现足部肿胀 如果头颈前屈、过仰、侧歪,还可引起颈椎损伤、脑缺血。所以,即使只能坐着睡觉,也最好选择高靠背的椅子,将头靠在椅背上 在后颈部垫一些柔软的物品做枕头,而不要把头耷拉在椅背上或将双手臂放在头后作为枕头 同时,要尽量将脚垫高。

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