出夜汗经常是由一些无害身体健康的原因引起的，如房间太暖、被子太多、做了恶梦或是你吃了什么东西。对一些正绝经的妇女来说，出夜汗是非常正常的事。如果你在白天就容易出汗，那么夜里也会出汗的。情感和压力也会引起流汗，而且会把这些感觉带入到睡眠里，恶梦、梦游和窒息都会引起出夜汗。经常的夜汗通常是由于身体在与引起发热的疾病在抗争，一些普通疾病引起的发热如轻度感染、流感、受凉等。出夜汗也可能也一些比较严重的疾病有关，如肺结核、肝炎、免疫系统失调、甲状腺机能失调、白血病、肠道疾病和心脏病。

频繁地出夜汗是不正常的，下面一起过讲解下出夜汗的注意事项：

1、睡前不要运动：睡前不要做重的体力活动，否则就会增加体内温度，从而引发后半夜的出汗。同时，也避免睡前冲热水澡，泡热水浴。

2、记睡眠日志：如果找不出夜里出汗的原因，建议你记录下有关睡眠的活动，记下睡前的有关事项，比如你穿的是什么或室温是多少。醒来时，记下所记得夜里发生的任何事，你的感觉是怎样的，床的条件怎样等。同时，也要记录下你每天的活动，所吃的食物以及压力等。这样持续几个星期，就可以给医生找到病因提供一个很好的提示。

3、加强锻炼：在接受药物治疗的同时，应注意进行适当的体育锻炼，养成良好的生活习惯。

4、注意卫生：应经常拆洗或晾晒被褥、睡衣等，以保持干爽、卫生(yiQIg.cn)。

5、降低室内温度：最好是能够调节一下你所居住环境的温度与湿度，使居住环境变得稍偏凉一些等。考虑是否盖了太多的被子，房间的温度是否太高了。如果有空调和电风扇，降低室内温度，以便让自己凉快起来。

6、涂止汗露：在白天很喜欢淌汗而且夜晚也止不住汗的人，他们可以在睡前用些止汗露，擦些酒精或拍些粉。

7、多喝水：不管在什么时候流汗都需要补充大量的水。建议在室温下每天至少8杯水，以便平衡体内温度，睡前要喝一杯水。冲凉也会降低体内温度，防止夜里出汗。

8、不要吃夜宵：避免胃里装满食物后就上床睡觉。夜宵会整夜在胃里，让你不舒服并且出汗。辛辣的食物和热饮也会导致出汗。