一起过>家庭医生>健康新知>

    养胃的小妙招

    时间:2014-12-04

    1.细嚼慢咽

    吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

    2.避免刺激

    酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失调,引发胃病,因此,要想保持或恢复胃的健康,对烟酒必须要有节制。

    少吃辛辣,如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

    3.饮水择时

    最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,汤最好饭前喝。

    4.养成良好的饮食习惯

    食物以清、软、松为主;进餐要科学,宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量,每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食;宜少吃多餐;

    饭只吃七份饱,避免过饥或过饱或暴饮暴食,改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯,使胃保持有规律的活动。

    5.温度适宜

    饮食的温度应以“不烫不凉”为度,少吃生、冷、硬的食物,过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。

    6.饭后莫运动

    俗话说,饭后百步走,活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭,应在饭后20~30分钟开始散步,这样有利于消化。

    饭后不能立即运动的原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到胃,用以消化食物。如果此时开始运动的话,会血液会流到骨骼肌,胃的血液供应就减少了,因此引起消化不良。

    7.注意防寒

    寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,故要注意保护胃部,不要受寒(yiqig.cn )。

    8.快乐进餐

    我们都有过这样的体验,心情不好的时候胃口也不好,这就是情绪对胃的影响。中年男人工作紧张且生活压力相对比较大,这些对大脑皮层不断重复的不良刺激,很容易促成胃的病变。

    因此要保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激对脾胃功能的影响。吃饭的时候专心感受食物的味道和口感,避免边吃饭边思考问题的不良习惯,把商务谈判、工作问题、子女问题带到饭桌上的做法不可取。

    9.服药慎重

    切记不要自己乱服药,不少药物对胃黏膜有刺激,可损伤胃黏膜,甚至引起溃疡。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮质激素等。过于寒凉的中药如大黄、黄芩等,都不要长期服用。

    10.补充维生素C

    维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C量,可有效地发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。

  • 上一篇:接吻会传染什么病
  • 下一篇:色斑形成的原因及应对方法

    推荐内容

  • 如何从饮食方面养胃

    最养胃的,是面条;米中含酸多,所以少吃米饭。。。。。。 如果熬粥,少放点苏打进去...

  • 胃不好的人怎么养胃

    养胃秘诀: 一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃...

  • 怡情养胃的红酒雪梨

    这道菜拥有了梨的清香、冰糖和蜂蜜的清甜、红酒的果香,味道特别不同。 制作方法简单...

  • 养胃秘诀 养胃吃什么好?

    养胃秘诀 一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱...

  • 健脾养胃 铁棍山药抗衰老

      我国历代养生家对山药一直情有独钟,早在《神农本草经》中,山药就被列为上品之药...

  • 上班族-男士养胃9大忌

      上班族工作强度较大,应酬又多,容易饮食不节,透支身体过度。因此成为胃病的高发...

首页常识美食医生旅游

笑话IT老人男女育儿
返回首页 | 电脑端