一：夜间加班综合征

典型症状：心慌、气短、恶心，通通一起来。更吓人的是，血糖持续“走低”，弄不好会休克。

寻找源头：人的体内环境和外界环境是同步的：体温、脉搏、血压，样样都有昼夜节律。现在不少行业的白领，一加班就成了“夜精灵”，日夜颠倒，“生物钟”不准了，睡眠、饮食怎么会没障碍？

温馨处方：饮食调理是关键。夜班时，除了喝咖啡，还应该吃高蛋白食物，比如牛奶、牛肉、瘦猪肉、豆制品、蛋类。保证了营养，才能保持旺盛的工作精力。下夜班后，要吃高碳水化合物类食物，比如面条、面包等。它们能产生一种化学物质，让细胞活动放慢，这样就可以睡个安稳觉，还能满足体内新陈代谢。

二：资格考试焦虑症

典型症状：考前数周，心慌意乱、烦躁不安，越拼命想越记不起复习过的要点，考试前夕，手指震颤，字写得像“蟹爬”，严重起来呼吸急促、大汗淋漓，甚至厥倒……。
寻找源头：注册会计师考试、微软认证考试、律师资格考试，各行各业的职业资格考试蜂拥而来。工作已经忙得连轴转，还要见缝插针跟厚得吓死人的教材“较劲”……心态会好吗？

温馨处方：一定要学会调节！要考很多科目的，尽量给自己留足复习时间，放松全身，减慢呼吸，感觉自己正躺在马尔代夫的海滩边，心旷神怡；给自己最好的暗示，比如一定会考出高分，会沉浸在同事羡慕的眼光中，还可以马上加薪。

三：办公室甜食综合征

典型症状：轻则情绪异常，比如发无名火、心情恶劣、任性又冲动；厉害点的，头发变黄变白，全身骨头酸痛，龋齿；更厉害的，当然是高血压、肥胖症！

寻找源头：对于那些年轻的白领女性一族，她们常因排解工作压力的需要，把一些甜食用来作为“调剂减压”的灵丹妙药……进食了大量含糖分太多的食物，体内代谢过程中就会产生大量中间产物，让肌体“酸中毒”。

温馨处方：管住自己的嘴巴，控制每天的食糖量是当务之急！要不就要经常坚持去健身，把多余的糖分消耗掉。实在喜欢吃甜的，那就吃点含糖量少的水果，比如草莓、猕猴桃、西瓜、梨、柑桔……顺便还能抗衰老！

四：餐桌饮料病

典型症状：酒喝多了，血压升高，头晕乏力，久而久之，“将军肚”、“啤酒心”全出来了。碳酸饮料喝多了，消化不良、恶心、如果胃本来就不好，甚至会发生胃急性穿孔。

寻找源头：请客户吃饭，和好友聚餐，参加公司的晚宴……越来越频繁的“餐桌社交”，要找出个滴酒不沾的人还真难！不碰酒，也要用其他各种饮料代为“斛觥交错”。就这么你来我往之间，酒水钱大把扔给了餐馆酒吧，却不想日积月累伤了自己的胃(yiqig.cn)。

温馨处方：参加“餐桌社交”要适度，一样社交，不如选在健身中心。不要为争个好“酒品”贪杯。喝了酒，不妨去做足部按摩，这样能解除酒精对人体中枢神经的毒害。

亚健康状态的应对处方

医学专家指出，亚健康状态不是不可调整，下面便是简便易行的健康处方。

一是营养要均衡，合理膳食。像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，在每天的膳食中一样都不能少。

二、补钙可安神。多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静作用。

三、晒太阳可提神。日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。

四、午后打盹事半功倍。午睡半小时左右可以保证午后的工作效率，睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。另外，每天抽出一段时间静坐放松；一年或一月抽几天时间到远离城市的森林里去，在大自然里调节神经，这都有利于消除亚健康状态。

五、应酬过后多调理。常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足，平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。