1、晨练5分钟

每天起床后坚持锻炼五分钟，不仅能够为身体充电，还能帮助身体燃烧脂肪。俯卧撑和跳跃能够加快心跳速度，能偶达到理想的效果。或者是选择冲拳100次，感受能量继续迸发的过程。

2、站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。

3、边洗澡边唱歌

洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福感，减轻压力。

4、十点加餐

就算你早餐吃的再怎么好，到了上午十点钟的饿时候，前一天所摄取的能量液差不多都用没有了。所以这时候需要给自己加餐，选择一块巧克力、或者几块饼干，不仅能补充能量，还能有效的避免午餐暴饮暴食。

5、打坐

早晨睡眼惺忪，先不忙爬起来，舒舒服服地在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而有序地进行)。

6、午睡20分钟

20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。1个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

7、开车多吃纤维食物

车里放些花生和葡萄干，其中含有大量的钾，能将血液中的糖转化为能量;坚果中则富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

8、芳香疗法

在家中放一些香薰，比如一些薄荷、迷迭香、薰衣草。它们能够对人体起到提神醒脑、增强记忆能力、同时还能够治疗头痛等症状(yiqig.cn)。

9、调整健身时间

一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地洗个澡睡个觉，起来后犹如获得新生。无独有偶，美国芝加哥大学学者认为，晚上锻炼能提高雄激素水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

10、提前1小时上床

多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。

11、睡沙发

假如和爱人吵架，不得不睡沙发，你不用因此内疚。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡得还可以。