1、最好以侧躺方法，波折身材，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调剂床垫硬度。假如习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部略微进步。

2、在温水中泡澡，时候勿超越十五分钟，最好搭配市道上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的疾苦。

3、查抄本身的鞋子。把鞋头闪现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全数收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功效形活动鞋也合适穿著。

4、查抄厨房流理台的高度。尽可能配合本身的身高选择适当的流理台。这部分可以到各大厨具揭示中间试用，以体味各类流理台高度对本身操纵家务的影响（yiqig.cn）。

5、增长钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食品，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才干防止骨质疏松症的产生。