今日秋分。每年的这一天，不仅“平分”了秋之昼夜，也意味着从立秋到霜降，秋季已过一半。

秋分到，注重阴阳平衡

传统养生方法的总原则，即“法于阴阳，和于术数”。所谓“法于阴阳”，就是按照自然界的变化规律而起居生活；所谓“和于术数”，就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，如心理平衡、生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟限酒、不过度劳累等。

具体到秋分养生，王主任解释说，生活规律、运动得法与合理饮食都很重要，这三个因素处理的好坏，是我们能否保持阴阳平衡的关键。

秋分到，温燥变成凉燥

秋分时节，想要保持阴阳平衡，防止外界邪气侵袭也很重要。王主任指出，秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。

“秋燥温与凉的变化，与每个人的体质和机体反应有关。”王主任说，秋分一到，早晚温差开始加大，要防凉燥，在加强体育锻炼的同时，还要时刻注意天气变化，及时添加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防着凉感冒。而有呼吸系统疾病、慢性胃病和高血压、糖尿病等慢性病的人，要特别注意身体的保暖，严格遵循医嘱，防止病情波动。

秋凉早，运动更要得法

秋分养生，两大关键点，都提到了运动，而怎样运动最适宜，王主任称，今年秋凉较往年早，吐故纳新的运动对身体很有好处，有利于我们保持机体的阴阳平衡。他推荐的是户外运动，如散步、快步走、慢跑等。运动时以周身微热，尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病(yiqig.cn)。

健肺润津的运动也是此时节的首选。对于办公室一族来说，扩胸、舒展等运动都是不错的选择，如果上了年纪，不太习惯经常出门运动，可以经常做些扣齿吞津动作。至于吞津之法，可以用舌在口中搅动，左转36下，右转36下，使口中充满津液，然后分3次吞咽。

秋分开始，运动就不宜过早了，每天最好太阳升起来之后才开始，太阳落山前就结束，不宜过早或过晚。

饮食上，多吃温润之物

补充足够的水分也可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。饮食调养方面，王主任建议多喝水，多吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。