俗语说，"饭后百步走，活到九十九。"但是随着医学知识的普及，于是，产生了"要活九十九，饭后不要走"的说法。"走"与"不走"，一下子变得"生死攸关"。那么饭后究竟该不该走？饭后该怎么走呢正确呢？

饭后百步走科学吗？

根据脑生理科学家的研究表明：有些人的"吃饱"，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍处于"饥饿"状态。在短短十几分钟的进餐过程中，吃进去的食物根本来不及消化，就更不用提吸收了。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

什么人饭后应该走？

那些和肥胖有密切关系的疾病，如糖尿病、高脂血症等，也悄悄地威胁着人类的健康生活。事实上，肥胖已经成为仅次于吸烟的第二号致病因素。如果能坚持在空气新鲜的环境中散步，不仅可以促进胃肠蠕动，帮助消化过程，也能减少把自己"种"在沙发上的时间。因此，对大多数健康人而言，饭后百步走依然是有益于保健的好习惯。

注意：体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少(yiqig.cn 一起过)。

饭后应该什么时候走？

一般来说，放下筷子就走的习惯并不可取。饭后坐在原地休息10-15分钟后再开始散步才能起到保健的作用。除此之外，气候、季节直接决定着散步的环境。比如说，寒冬腊月显然不适合饭后到户外"百步走"。这种情况下，在居住环境里走动走动，效果会更好。

饭后应该怎么走？

走路的学问虽然并不深奥，如果不加注意，也可能背离健身的初衷。因为，进食后胃内容物增加，负担过重。正确的走法可以用"闲庭信步"来形容。如果百步之内必须上下楼梯，或是小跑过马路，就不如先在原地走走。比较剧烈的活动最好等到饭后一个半小时后进行。