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    早晚会得癌症的坏习惯

    时间:2014-07-19

    1丶过量吸烟

    吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌丶喉癌丶食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

    2丶缺少锻炼

    专家组认为,久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明,进行有规律的丶持续的身体活动,能预防某些部位的癌症,如结肠癌等。

    3丶饮酒过量

    无论是含有酒精的饮料,还是啤酒丶葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌丶咽癌和喉癌的危险显着升高。如果一定要喝,男性每天应不超2份。

    4丶摄糖过量

    含糖饮料提供了能量,却极易让人不知不觉就喝多了,导致肥胖(yiqig.cn)。

    5丶少吃蔬果

    水果和蔬菜可能降低咽癌丶喉癌丶食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果,最好包括红丶绿丶黄丶紫等不同颜色。

    6丶嗜吃红肉

    红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌丶乳腺癌丶前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克,同时尽可能少吃加工的肉类制品。

    7丶超量食盐

    食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

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