中医认为，“精、气、神”是人体最宝贵的东西，是生命的源泉。男人的疲劳就是精、气、神的亏耗，要想缓解疲劳、远离亚健康，必须未雨绸缪，注意健康的维护。

1、补肾精

中医认为：肾为五脏之母，肾虚衰会导致肝衰、心衰、脾衰、肺衰，由此可见，五脏衰老主要都是由肾虚引起的，而且肾“藏精”，对人体的生长、发育、生殖、水液代谢和纳气有重要影响，故肾为人的“先天之本”、“生命之源”。因此要延缓衰老、缓解疲劳，就得从补肾入手。及时补肾，等于为人体这盏“灯”及时补充了“油”，让生命火焰更持久地燃烧。

巴戟天为茜草科植物巴戟天的干燥根，味甘、辛，性微温。中医认为，巴戟天具有补肾阳、强筋骨、祛风湿功能。其主要成分含多糖类及蒽醌类等，经现代医学研究证明，巴戟天提取物具有抗疲劳、耐缺氧、增强免疫力等作用。

2、补肝血

改善肝的郁结和不舒畅，首先要补充肝血。如肝气郁结，久坐电脑前眼睛干涩，食用何首乌、枸杞子、白芍等，能起到改善作用。

制何首乌为何首乌的炮制加工品，味苦、甘、涩，性温，入肝、心、肾经，中医认为，制何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨功能。其主要成分有蒽醌类、二苯烯苷类、聚合原花青素及磷脂类成分等，经现代医学研究证明，具有调节血脂、抗动脉粥样硬化、增加肝糖元等作用，并能提高超氧化物岐化酶（SOD）活力、改善贫血、增强免疫力、抗疲劳及抗氧化等作用，其所含卵磷脂还具有促进血细胞新生和发育的作用。

3、补肺气

人体肺气虚，常表现为咳喘无力、面色淡白、神疲体倦、声音低怯、自汗、畏风，易于感冒(yiqig.cn)。

灵芝，又称为仙草，民间传统医学中一直把灵芝当作滋补强壮、扶正固本的名贵中草药，中医认为，灵芝具有养心安神、补肺益气的功能，主要用于虚劳体弱、神疲乏力、心悸失眠、头目昏晕、久咳气喘等方面。其主要成分有灵芝多糖、灵芝酸、核苷等，现代医学研究证明，灵芝具有护肝解毒、抗疲劳、延缓衰老及改善记忆、增强免疫力等功能。

4、补脾

脾虚多因饮食失调，劳逸失度，或久病体虚所引起，常表现为手脚冰凉，失眠多梦，舌苔淡白，易呕吐等。

黄精，又名老虎姜、鸡头参。为百合科植物滇黄精、黄精或多花黄精的干燥根茎。中医认为，黄精具有补气养阴、健脾、润肺、益肾功能。可用于脾胃虚弱、体倦乏力、口干食少、肺虚燥咳、精血不足、内热消渴等方面。现代医学研究证明，黄精具有增强免疫力、抗疲劳、抗氧化、抗衰老、保护肝脏、降血糖等作用。