饭前30分钟洗，增强食欲

夏天天气炎热，也比较闷，估计很多人都有同感：觉得好像不是很热，但又浑身不自在。特别是这段时间南方的暴雨天气，天气糟糕，人的消化功能也相对较弱，营养不足就容易发生头晕、食欲不振等问题。要摆脱“夏季少食症”的困扰，其实有一个十分简单的方法：就是有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部。刺激胃部能一定程度提高食欲。

热水里加生姜，祛除寒气

许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。

排毒排热，补充阳气

用热水洗澡时（水温一般控制在30℃左右为宜），身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

冲洗重点部位，减轻身体疼痛

对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的部位，如头、肩和腰等，边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。因肾气不足造成的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解(yiqig.cn)。

按摩脚，缓解疲劳、浮肿

中医说“百病始于气”，脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅，导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区（可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴），能够促进新陈代谢正常运作，起到通畅气血的作用。

“花心思”去洗一个热水澡，除了让人精神焕发外，对身体的一些不适也有帮助，懂得一些洗热水澡的门道，享受中同时也达到了养生效果。