感冒后，最令人烦恼的症状之一便是鼻塞。坐着、站着，都要张口呼吸，躺着睡觉时，更是令人辗转反侧。这里，我们介绍一种提捏揪痧的自我疗法，简单实用，操作方便，帮助您缓解感冒时的鼻塞症状。

两手拇指伸直，四指并拢伸直，一上一下放在后脖梗处，用手指指腹以一定的力度由两侧风池穴(后头骨下，两条大筋外缘的凹陷中，基本与耳垂齐平)向下提捏两条大筋，到大椎穴(低头，颈椎最高骨下)，重复10次，以局部皮肤温热、轻度疼痛为宜。然后，将中指和食指弯曲如钩，蘸冷水后，用食、中两指的第二指节侧面，由上到下夹揪皮肤，发出“嗒、嗒”的响声。夹揪时要注意随夹随拧，继而马上松手。一般以局部夹揪20次左右，皮肤出现紫红色印痕为度。由于夹揪作用对皮肤有较强的牵引力，局部毛细血管破裂，造成淤血，我们称为“出痧”。揪红出痧后，即可感到鼻部畅通、头目清爽。

从经络看，后颈部主要有足太阳膀胱经脉，是人体抵御外邪的篱笆，感冒即是这个篱笆失去防卫功能的结果。揪痧则是利用外力的夹、压、挤，将皮下毛细血管夹破，使血液渗到组织间，造成局部淤血，刺激经脉，达到治病防病的目的(yiqig.cn)。

但需注意，有心脏病、血友病或有出血倾向的人，不宜揪痧。如需再次揪痧，要等上次的紫红色印痕消失才能操作。北京中医药大学附属中西医结合医院针灸科博士