五﹑　综合治理，提高机体抗病能力

一个人身体是否健康，以及抵抗力的强弱是先天遗传、营养状况、生活方式、精神状态和社会环境、自然环境等诸多因素综合作用的结果。

为什么世上的特效药很少？就是因为一方、一药、一法这样的一支箭不可能同时射中那么多的目标。几千年来，人类一直在寻找永不生病、长生不老的灵丹妙药或健身妙招，可至今仍然没有找到用一粒丹药或一招一式就能达到治百病乃至长寿的方法。所以世上一举全得的事情从来不曾有过，而且也永远都不会有。要想拥有健康的身体，就要遵循自然规律，对身体进行全面的“综合治理”，不断提高机体的抗病能力，只有这样才能圆你健康百岁的梦想。

六﹑　患了慢性病，同样能长寿

在上一节中我们说到，我们的身体就如一个木桶，盛水量的多少取决于最短的那一块木板。所以要善待身体的弱点。患上了某种慢性病，也就是告诉了你身体的弱点所在。只要我们小心呵护着这个脏器，从饮食、锻炼、按摩上都针对这个脏器来治疗和调养，慢慢拉长这个脏器为身体服务的时间，自然就能长寿。

比如患上了肝脏疾病，就要了解肝脏这个脏器的喜好，注意以下几点：

第一，要注意休息。因为人的肝脏在人平卧时比站立时血液量多了４０%，比活动时多了８０%～８５%，充足的血液供应有利于病变的肝细胞的恢复。所以得了肝脏病的人休息很重要，不能过于疲劳。

第二，要加强营养，使血液充足。要多吃一些滋阴补血的食物，如鳝鱼、泥鳅、甲鱼、海参、墨鱼、红枣、花生、枸杞子、木耳、蜂乳、蘑菇、藕粉、菊花脑、芹菜等；忌吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、姜、蒜、茴香、花椒等。

第三，避免有毒物质对肝脏的伤害。肝脏怕酒精及各种有毒物质，大量饮酒对肝的损害很大，必须戒酒，同时尽量少吃药，减少药物中的有害成份对肝脏的伤害。
第四，怒伤肝，尽量保持心情舒畅有利于肝病的恢复。

第五，肝主疏泄，保持经络通畅，有利于肝气的恢复。经常按书中教的方法做转腰的运动，腰部慢慢旋转时，你会感觉到肝脏及胃肠得到了轻轻的按摩。速度要慢，不要太快，向左慢慢旋转３６圈，再向右慢慢旋转３６圈，转的圈数可逐渐增多。也可以不数圈数，看着时间，向左旋转５分钟，再向右旋转５分钟。最好是上午做半小时，下午做半小时。另外一个是梳理腋下，具体做法是：右手拿着梳子，用梳子背后平坦的部位，顺着左腋下往下刮，慢慢地刮到腰部，做５０～１００次。刮的时候可以隔着衣服。然后再换左手，沿右腋下向下刮至腰部，做５０～１００次。以上的锻炼和按摩都能起到疏肝理气、通经活络的作用，患有各种肝脏疾病的人可以天天这样做。

以上介绍的五个方面从不同角度做到对肝脏的保护。当病情不稳定时，要及时服药，并定期验血，检查肝脏功能的各项指标。只要长期不懈地对肝脏各方面进行细心的照顾，肝功能会慢慢好转。

各种慢性病都一样，你要摸透这个病及相关脏器的脾气，顺着它，慢慢调整。去病如抽丝，只要天天抽，总有抽完的那一天。