五脏心肝脾肺肾五行之间相生相克，毒素的排除有赖于五脏之间相对协调平衡，肾水充足，肝木才能茂盛，肝木茂盛，心火才能旺盛，心火旺盛，脾土才能健运，脾土健运，肺金才能通调，肺金通调，肾水才能充盈。所以排毒的关键在于调动五脏自身的功能，促进五脏之间良性循环，为增强自身的排毒功能打下一个扎实的基础。

如何才能提高五脏的代谢排毒功能

肺：五行属金，与大肠相表里，主皮毛。肺部的毒素排除，通过运动和气血桑拿使其出汗，另外就是刮痧，拔罐，精油推拿排毒。还可以补充膳食纤维和益生菌进行肠道排毒。

肝：五行属木，与胆相表里，肝的排毒功能要提高，首先要保证在晚上11点前睡觉，这是提高肝脏解毒功能最基础的保障。其次就是少生气，怒伤肝，要具备良好的心态。现代社会的人由于生活压力大，不健康的饮食方式和缺乏运动，80％的人肝胆的代谢和解毒功能低下，所以要适当补充帮助肝脏解毒和提高代谢的营养素，如维生素B族。

心：五行属火，与小肠相表里，主血脉。在缺乏运动的人群中有50％的人心脏的年龄比自己实际年龄大一半。常言说：30岁的人60岁的心脏，也就是这个意思。提高心脏功能首先也是运动。其次适当补充提高心脏功能的营养素，如维生素C、辅酶Q10或葡萄籽。提高心脏的收缩和舒张功能，从而加强了微循环，排除微循环的代谢产物(www.yiqig.cn 一起过)。

脾：五行属土，与胃相表里。脾胃的功能失调就会导致肥胖和消瘦两极分化。脾为后天之本，人体的所有营养都是五谷精微靠脾的转化，转化不了就会形成毒素。提高脾的运化功能，首先还是运动，其次用养胃粥（小米，粳米，苡米，山药，黑枣）进行养胃，适当补充蛋白质，维生素B族，多酶片，葡萄糖酸辛，益生菌。

肾：五行属水，与膀胱相表里。肾小球有选择性的重吸收和滤过功能强，毒素就容易排泄出去，反之，毒素重吸收，再次进入血液循环。提高肾脏的解毒功能一定要“以进为退”的方法，也就是补而排之。补肾常用的方法就是用中草药煲汤，如枸杞子，黑豆，黑米，淫羊藿，黄狗肾。