心脏对於人的重要性，相信不用说也很多人知道了。对於心脏的保护你又了解多少呢？每年“心脏猝死”因突发性强、治愈率低，成為夺取生命的“主要杀手”。生活中的不良习惯可能会成為猝死的直接“导火线”，以下的10个生活小细节，请你多多注意。

1.久看电视喝浓茶。

泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，是不少老人的生活状态。《国际流行病学杂誌》研究表明，哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。看电视1小时可增加心脏病死亡风险 7¼Œ那些每天看电视4小时的人心脏病风险為 28€‚如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。老年人每天看电视要控制在 1-2 小时之间，注意休息。最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。

2.过度疲劳后桑拿。

身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是不少中老年男性热衷的休閒方式。实际上，桑拿房裡过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3—5倍，回到心脏的血流量也显着增加，心脏负担加重。在疲劳的壮况下大量饮酒后再蒸桑拿，这种情况最危险。老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿，一旦出现噁心、心慌、心跳过快等不良反应，应该及时停止。

3.棋牌室裡抽烟。

烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。专家强调，打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，通风不好。尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人，一旦身处其中过久，导致生病甚至猝死的现象时有发生。

4.酒后喝咖啡。

饮酒后喝一杯咖啡来醒酒，会加重酒精对人体的损害，使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，及大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。因此，饮用 38 度以上白酒超过 50 毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超过一杯（200毫升）。在饮用白酒 30-60 分鐘、葡萄酒 1-3 小时之内，不要喝咖啡(www.yiqig.cn 一起过)。

5.清晨一骨碌爬起床。

上午 6 时 - 11时被喻為心脑血管病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70％ - 80％的心脑血管病猝发都在此时。人在夜间睡眠时，身体各系统处於半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓，而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、噁心、四肢乏力等体位性低血压症状。特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床最容易引发意外。所以，早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3 分鐘之后再起床。