生活中，需要我们注意的细节有很多。养成良好的生活习惯，拥有一个健康的身体，有助于学习、工作更好进行。而健康的身体，离不开自己对生活中细节的注意，以及多多锻炼。

少吃烧烤

1.肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。因此肉食最好烧煮。

2.养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力。

3.午餐慢慢吃。从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。

避免久坐

1.锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。

2.捡东西，靠近点。弯腰捡东西时，脊柱压力会增加4~5倍，动作过猛容易导致后背拉伤。所以，当有物品掉到地上时，最好走近点，然后弯腰捡起。

3.避免久坐。保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加。建议每30~45分钟起身活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康。

常测腰围

1.常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为35英寸(约89厘米)以下。每天进行有氧锻炼，避免白面包等简单的碳水化合物等食物。

2.测量健康指数。如果你年过35岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险。

3.适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及α-亚油酸，不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康（一起过 www.yiqig.cn ）。

从锻炼中获得快感

1.关注自我。无论是寻求心理咨询，还是写周记，一定要花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标。

2.多社交。强大的社交网络有助促进身心健康。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。

3.从锻炼中获得快感。每天安排一些锻炼项目有助保持旺盛的精力。锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药。

避孕药利多弊少

1.切勿自行用药。在妇科炎症中，有2/3的情况属于炎症或细菌感染，最好去医院就诊。

2.避孕药利多弊少。避孕药并没有多少副作用，可使卵巢癌减少35%~50%。

3.做爱后小便。有助排出细菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。