第一，调整走姿

走路时，学会重心放腿内侧，良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长就自然了。

第二，做双腿夹紧动作

无论是等公车，还是办公室、看电视时，要记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

第三，蹲起矫正法

蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉，做法为双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和直立的动作，不需要完全蹲下去。20次一组，每天2-4组，坚持一个月，会看到效果的。

第四，缠绷带矫正法

如果你的双膝是往外旋转的Ｏ型腿（走路容易外八字），因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，不妨尝试捆绑法矫正(www.yiqig.cn 一起过)。

方法：Ａ。坐在椅子上，两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带；

Ｂ。捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟即可。站立时如果感觉疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，要重新捆绑。一日两次，也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下、站起的重复动作，每次约15分钟。