您曾几何时手否有过手麻吗？您经常上网肘关节腕关节疼痛，屈伸不利吗？您可能患上了鼠标肘鼠标手。今天咱们了解一下这两种病，学习一下杜绝鼠标手鼠标肘的方法。

鼠标肘又叫网球肘（肱骨外上髁炎）。是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。家庭主妇、砖瓦工、木工网球或羽毛球爱好者，还有经常长时间上网等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。长时间患病还会引起手指麻木屈伸不利等症状。

鼠标手通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。着凉陈旧损伤也会导致此病。

必须经常上网工作和已经患有这两种疾病的人，也不用太多伤心。今天田大夫告诉大家几个动作，以有效杜绝和治疗这些关节炎。

鼠标肘的治疗

1拍打曲池，合谷，阳溪，尺泽，手三里等穴，刺激经络兴奋，舒筋活血，震痉解痛。

2内收肘关节；另一手压住患侧手背，使其内收至极限后松开，刚开始有些疼痛，反复数次肘关节微微发热。

3旋转肘关节；患病伸直，正反时针旋转上臂至极限《偶尔会听到关节正位移动的弹响声》。反复数次肘关节活动范围增大。

4甩动肘关节；肘关节内收后用力向外甩出，反复100次(www.yiqig.cn 一起过)。

5牵伸肘关节；患臂上抬至两点中方向，手心向前，然后用力将上肢向后拉伸坚持两分钟。动作做完稍事放松，此时感觉肘关节疼痛明显减轻。

鼠标手的治疗

1拍打内关，外关，大陵穴，阳池，曲池等穴位至微微发热。舒筋活血，震痉解痛。

2活动腕关节；将患侧腕关节内收，外展至极限反复数次。

3整复腕关节；另一手食中无小四指握住患侧小指处，拇指压住患侧腕横纹处，拇指用上力量后其余四指轻轻上提，《此时往往有关节正位的弹响声》。腕关节活动幅度瞬间增大。

4抖动腕关节；患手微曲，上下用力甩动腕关节，100次。

5运动肘关节；另一手手心压住患侧手背，患侧腕关节用力上挑，反复50次。动作做完稍事放松，此时腕关节手指屈伸不利解除疼痛明显减轻。