为了健康我们需要小心呵护身体，但是你知道吗，身体是“欠打”的一一经常敲打身体，可以刺激经络和穴位，畅通“气血”，促进物质交换和新陈代谢。同时，敲打产生的振动和冲击，还可传递至较深部的肌肉组织及内脏，使这些组织和器官也改善微循环。敲敲打打后，你会发现，身体健康了，心情也好啦！

现在让我们一起来了解从头到脚的敲打功效，敲打不费时不费力，还可与其他作业同时进行，聊天时、散步中甚至是会议上，你都能轻松敲出健康。

1、有时会耳蜗疼痛，耳呜？----敲“天鼓”

即敲打后脑枕骨，刺激耳朵和大脑神经，起到耳聪目明的作用，且肾开窍于耳，此举还可调补肾元、强本固肾。

做法：两手向后，用掌心捂住耳朵．中指按住枕骨，食指搭在中指上，向下敲击，听到类似打鼓的声音即可，反复做5—10次，每日做2-3次。

2、黑眼圈，气色不佳？----敲打面部

胃经是人体多气多血的经，气血旺盛，如果把这气血调到脸上来，则面色红润，黑眼圈无影踪，面部是胃经的起

做法：剪平指甲，用指腹轻轻敲打面部从盛泪点到嘴角的的位置．30下为一组，做3组。

3、牙齿松动，面色蜡黄、暗沉卫囝

齿是骨之余，是骨头的余气，肾又主骨，牙齿里的经络和肾经是相通的，牙齿不健康，肾气就会衰弱。

做法：上下两排两个牙齿撞击，注意撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。

4、压力太大，心郁气结？---敲手指

心结若得不到排遣，身体内部的气血和精力会受到巨大的损耗，而十指连心，上面有很多穴位，这些穴位得到了放松和舒缓，心也就得到了宽慰。血和精力会受到巨大的损耗，而十指连心，上面有很多穴位，这些穴位得到了放松和舒缓，心也就得到了宽慰。

做法：双手呈圆球形，左手指甲敲右手手指指尖．100下后换反方向，配合音乐效果更佳。

5、肠胃不好，排便不畅---敲打仙

仙骨位在腰骨（腰椎）和尾骨之间．只要敲打这一带，就能刺激大肠下半部，促进排便顺畅。

做法：站定后身体前倾，手握拳一路从腰部敲打到屁股一带，敲打十次左右，然后保持十秒钟不动，最后再直起身来。重复三次。

胆经

6、消化不畅，大腿脂肪累积---敲胆经

敲胆经不但可以瘦大小腿外侧，还可促进胆汁分泌，以加快食物的消化吸收，减少脂肪累积（一起过 www.yiqig.cn）。

做法：从大腿根部到膝盖内窝依次分布着“环跳、风市、中渎、膝阳关”，由上到下依次敲打这四个穴位，感觉到些微麻感就行。注意，不要在晚上10点后敲，否则会失眠。

胱经

7、身材臃肿，代谢不畅？---敲打膀胱经

膀胱经负责代谢水分，若代谢不畅．则在其重点臀下殷门穴。贴士：就是大腿正中央到膝盖正中央这段。毒素堆积，敲打可帮其顺畅。

做法：坐在椅子边缘，双手握拳，从殷门穴敲至委中穴．20次为一组，做2—3组。

8、血液循环不畅，手脚冰凉？---敲打足三里

足三里（膝关节外侧下四指宽）是一个强壮身心的大穴，中医认为拍打它可调节机体免疫力、补中益气、通经活络。俗话说：拍打足三里，胜吃老母鸡哦。

做法：坐好，搓揉双手直至发热，然后用双手掌拍打足三里150下左右，早晚各一次。

9、脚抽筋，常常酸痛？---敲打脚尖

人的脚尖是人体离开心脏、离大脑最远的地方，敲打脚尖，可牵动刺激贯穿整个躯体，从而通经络，活血健体，并让双腿渐渐有力。

做法：双手撑地做好，伸直双腿，脚跟并拢，敲打脚尖，角度越大速度越快越好，每次做200下。