人不是死于疾病，而是死于无知。

日常生活中要对自己的身体健康时时关注，强身保健，防患于未然。

下面是一些简单的自我健康测试方法，朋友们可以试一下。

心脏输出血液量的多少，肺脏呼吸强度的大小，肌肉强健程度等，标志着一个人对外界各种环境的反应和应变能力，是生命力的标志。通过以下几方面的自我测试，可从各个侧面对自身健康状况有个大致的了解。但要说明，由于各自情况大不一样，所得数据仅供参考。

心脏功能测试:

在１分钟时间里，向前弓背弯腰２０次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰之前先测试计录自己的脉搏，在做完运动后立即再测试自己的脉搏，运动结束１分钟后再测，将此３项数据相加，减去２００，除以１０，如所得数为０～３，表明心脏功能极佳；３～６良好；９～１２较差；１２以上请立即就医。

呼吸功能测试:

在安静状态下正常地呼吸，记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳数，超过或低于该数据者均属欠佳：２０岁每分钟最佳呼吸频率（一呼一吸为一次）为１８～２０次；３０岁为１５～１８次；４０岁为１０～１５次；５０岁为８～１０次；６０岁为５～１０次。屏气测试深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间３秒钟为最理想(www.yiqig.cn 一起过)。最大限度屏气，一个２０岁、健康状况甚佳的人，可持续９０～１２０秒。而一个年满５０岁的人，约为３０秒左右。

体力、腿力测试:

如一步迈两台阶，能快速登上５层楼，说明健康状况良好；一级一级登上５层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上３楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。

仰卧起坐测试:

仰卧地上或床上，双腿压住，双手交叉，置于胸部，抬起上半身向前倾，使手碰到双脚。一分钟为限，记录上半身直落的次数。２０岁１分钟的最佳成绩为起落４５～５０次；３０岁为４０～４５次；４０岁为３５～４０次；５０岁为２５～３０次；６０岁为１５～２０次。