2、 散步减肥时间：饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最快，最有利于减肥。

3、 睡眠时间：午睡从午后13:00开始最好，这时人体感觉自然下降，很容易入睡，晚上22:00左右上床为佳，因为从20:00－2:00为睡眠的黄金时间，此时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于最低潮，人在上床后一个半小时即进入深睡状态，对人体有良好的保护作用。

4、 刷牙时间：每次进食后3分钟内刷牙最佳，有保护牙齿作用。因为，饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性食物，溶解牙釉质，可导致龋齿或牙釉质过敏症的发生。

5、 开窗通气时间：每天上午9:00－11:00最好。此时，气温升高，逆流层也已消失，大气底层的有害气体逐渐散去。