肯德基炸鸡

　　上榜理由：你也许为肯德基这道菜占去了你一天摄取卡路里量的三分之一感到吃惊

　　上榜理由：这款圣代含有高达21克的脂肪

　　星巴克榛果热巧克力

　　上榜理由：含有600卡路里，早晨喝上一杯，已经占了你一天所应摄取卡路里的四分之一

　　唐恩都乐三明治

　　上榜理由：这款三明治脂肪含量比三个大甜圈的还要多，并含有较高的钠

　　食物所含热量换算

　　肉类50克=水果200克=蔬菜500克=薯类100克=油10克

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　　其实，根据《中国居民膳食指南》中所列，城市18岁-59岁的男子平均能量摄入为2200卡路里，相当于每天摄入的食物量约为：谷类300克，蔬菜400克，水果300克，肉、禽和鱼虾150克，蛋类50克。

　　女子平均能量摄入为1800卡路里，相当于每天摄入的食物量约为：谷类250克，蔬菜300克，水果200克，肉、禽和鱼虾100克，蛋类25克。