后颈动脉按摩

可有效对付肩颈僵硬的部位。后颈有天柱穴与风池穴，可针对穴位周围进行按摩。以热毛巾（不会烫伤的温度）加温后再进行，效果会更好。

【肩膀、锁骨、肋骨】使劲按摩位于深层的血管

有效改善：头痛／肩膀酸痛／虚寒等

头痛、肩膀酸痛、五十肩等日常生活中时常出现的症状，都与肩膀部位息息相关。因此，只要养成按摩此处的习惯，便可改善这些症状。

肩膀的动脉是从深层通过，所以按摩的诀窍就是紧紧抓住肩膀、使劲按摩。

按摩完一侧后，另一侧也务必进行。

肩膀动脉按摩

按摩诀窍是用力抓住肩膀，将肌肉向下按压，同时往前移动。手指弯曲成耙子状。不能只按摩一处，而须按摩整个肩膀，并且要换手按摩另一侧肩膀。

【腰背】从脊骨到腰部　一举消除恼人疲劳

有效改善：腰痛／肩膀酸痛／生理痛等

从腰部至背部这个范围的疼痛与不适症状，如腰痛等，是许多人心中的烦恼。除了椎间盘突出之外，此类疼痛与症状的原因可能就出在腰部与背部的血液流动受阻。

务必先请教医师或治疗师，若发现原因属于后者，建议可进行腰部与背部的动脉按摩。腰部与背部的血液循环若恢复，僵硬的肌肉也能获得舒缓，让人轻松无比。坐在旋转椅上会更容易进行。

腰部与背部的动脉按摩

腰部连结着上半身与下半身，背部则扮演着支撑上半身的角色，都是非常重要的部位，故此处的不适也成为大家烦恼的根源。请充分按摩支撑脊骨的腰部肌肉与背部，以促进血液循环。

若是全身按摩，可以一天进行3回，合计约15分钟。

每天以固定顺序进行按摩。以保健为目的，动脉按摩从哪里开始都可以。不过，原则上别忘了以「手部→手臂→头部→脸部→颈部→肩膀→胸部→腹部→腰部→背部→鼠蹊部→大腿→膝盖→足部」的顺序进行。

就算忙到没有时间，也只要在起床后按摩「手部→头部→脸部」三个地方，就能刺激脑神经细胞与动脉，让人神清气爽。

15分钟就能完成一连串的按摩动作，请务必尝试看看，肯定能够心情愉快地迎接忙碌的一天。www.yiqig.cn