男性补肾的小妙招

一、充足的睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

二、调节饮食

日常多吃一些补肾的食物，比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

三、多喝水

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

四、多运动

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。养肾运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

健康饮食肾才好

【麻辣牛肉干】

食材：牛肉，葱姜蒜，调味料

做法：将熟牛肉条，加精盐、葱段、绍酒拌匀，腌渍15分钟。牛肉条炸酥捞出。加油，投入姜片、葱段炒出香味，放牛肉汤、精盐、糖色浇沸，下牛肉条加热至亮油，起锅放调料。

【水煮牛肉】

食材：牛肉，莴笋片，葱姜蒜，调味料

做法：牛肉、高笋切片，葱、干辣椒切段。将牛肉加调料稍腌。油五成热，放入干辣椒、花椒粒炒，再放葱段、豆芽、莴笋片炒匀，加肉汤，下肉片滑散，煮至牛肉片伸展发亮即可(yiQIg.cN)。

【笋尖炒牛肉】

食材：牛肉，笋片，葱姜蒜，调味料

做法：牛肉切片，油烧六成热，下肉片滑散后盛盘。将姜末、葱碎下锅爆出香味。笋片、香菇片炒约两分钟。下牛肉和用蚝油、酱油、白糖、盐调成的芡汁，翻炒半分钟。

【绿林卤牛肉】

食材：牛肉，葱姜蒜，八角，调味料

做法：沸水放入牛肉和料酒，煮5分钟捞出。牛肉中放入生抽，老抽，糖，盐，料酒，五香等。放姜、葱段、料酒和生抽，盐，糖少量。加水漫过牛肉，大火烧开后小火炖3个小时左右。