首先是节欲存精法：肾精的亏失，多由房事不节所致，因此，节欲葆精至关重要。少年男子应晚近女色，“待壮而婚”，不可“破阳太早”，耗伤肾精。

其次，饮食生精法：饮食是精液生成的原料。《内经》认为“精生于谷”。肾所藏之精，只有得到后天饮食的水谷精微不断化生，方能泉源不竭。数千年来，人们积累了大量的饮食生精的经验，诸如龙凤球、金鱼大虾等美味佳肴和龙马童子鸡、红枣鱼肚、熘核桃肉等风味小吃，以及一些生精强精饮料，深受男士的喜爱。

再次，调神益精法：中医学非常重视精与神之间的关系，认为精与神密切相关，互为影响。精可养神，神可益精。积精可以全神，宁神可以保精。因此，男子只有思想清静，少思寡欲，戒除杂念，调神畅志，方能精气内守，不易外泄。

最后，药物补精法：历史上的许多养生学家和医药学家发现，许多中草药能够直接补充肾精，增进健康。例如鹿角胶、牛骨髓、紫河车、鱼鳔等。

切不可瞎补乱补

另外是秋冬养精法：秋冬之时，万物敛藏，男子此时顺应时令收藏之势，养精蓄锐，收藏精气，不使外泄，是谓秋冬养精，尤以冬节房事最为重要。只有秋冬固护阴精，才能为春夏生长奠定良好的基础。

除了以上所说养生养肾的原则和方法，男性补肾时，切不可瞎补乱补。

“一些人肾不虚就乱用补药，对身体没什么好处。”对于身体健康的人来说，平时在一些食物里就能起到补肾的作用，比如羊肉、韭菜、山药等。而如果经常出现腰疼、性功能减弱、尿频、膝(肘)关节以下发冷、畏寒怕冷等症状，且被确诊为肾虚，再用药物来补肾，才能达到“补”的效果(yiQIg.cN)。

另外，肾有阳虚阴虚之分，在补肾的时候，一定要注意阴阳平衡，切不可偏胜偏衰，即不要一味补“阳”或一味补“阴”，否则就会身体失调，不但起不到补肾的结果，还会影响健康。