孕妇孕期便秘的原因

①膨大的子宫体压迫结肠

②孕妇内分泌水平变化，孕激素增多

③孕期进补过量摄入大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视粗粮等膳食纤维食物的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。

④孕期活动减少，影响结肠的蠕动，加重腹胀和便秘的发生。

从以上的四个原因可以看出，孕期便秘的部分原因是由于饮食的不合理以及孕期活动的减少，而这个是可以通过人力来改变。那么，孕期便秘有哪些应对措施呢？

孕妇便秘怎么办

1、多喝水，养成定时排便好习惯

不要等到口渴的时候再喝水，每天要主动有意识的多喝水。一有便意，就要立刻去排便。同时，养成良好的排便习惯。每天早上起床上厕所时孕妇最好能排便一次，将宿便清出来。

孕妇起床之后先空腹喝一杯温开水，要喝满一杯，然后再来吃早餐，可以促进肠胃反射，长期坚持，就能养成早晨排便的习惯。另外，孕妇一定要在 9点之前完成排便和吃早餐，这样可以避免肠胃反吸收粪便。

2、少吃辛辣食物，多吃蔬菜水果杂粮

孕妇的饮食要以清淡为主，不要过于油腻，少吃辛辣食物。油腻辛辣的食物会让肠道严重缺水，导致孕妇便秘。所以孕妇应少吃或不吃辛辣食物。另一方面，饮食讲究粗细搭配，在每天的饮食中添加富含纤维素的蔬菜水果和粗粮，比如绿色蔬菜、苹果、香蕉、瓜类、糙米等。建议孕妈们少吃多餐，别食用过多反而给肠胃造成负担，加重便秘(YIqiG.Cn)。

3、多活动身体，保持心情愉快

孕妇怀孕后，由于身体变得笨重而减少了活动量，是出于安全方面的考虑，但是一些适当活动是缓解便秘的必需。孕期适当的运动可以促进肠道蠕动，比如散步、扫地等都是可以促进肠道的排便能力的。若没有每天适当活动活动，对肠道的消化也是不利的。

4、拥有好睡眠

睡眠质量对孕妇是很重要的，若孕妇出现失眠，少眠，会使身体处于紧张的一种状态，给身体的肝脏等器官造成过大的负担，不利于毒素的排出，继而沉淀在体内。因此孕妇一定要养成早睡早起的习惯，以防便秘。