相信自己

首先要相信自己，相信自己的性能力，坚信自己是正常的，如果你自己都不相信自己，那对你的性能力是个极大的打击。而相信自己，就会有强烈的进取心。奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。

相信自己，才能保持健康的心理状态，相信自己，才能心情愉快。若是整天怀疑自己的性能力，就会导致精神抑郁，而精神抑郁会影响性功能的发挥。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。

适当性爱

纵欲过度固然对身体有害，但是禁欲过度同样会为性能力带来负面影响。所以即使年纪增长了，只要你有需求，就要在力所能及的情况下，保持适度的性爱，因为适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。

怎样的性爱算是适度的呢？这个存在个体差异性，不过有个参考标准：只要性生活的第二天，人精神饱满，身体不感到疲惫，不会影响第二天正常的工作和生活，就说明性生活没有过度(yiqIg.cn)。

健康身体

要想保持性能力的活力，就要保证自己有一个健康的身体。因为身体健康是完美性爱的基础。只有身体健康，才能享受美好的性爱。衰老是自然规律，我们暂时无力抗衡。但是我们可以通过调节，让自己的身体更健康一些；

适当参加体育锻炼，尤其是慢跑、步行等锻炼下肢力量的运动；适当增加营养，多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物；注意保持外表的年轻化，保持心理状态的年轻可以延缓性的衰老；谨慎用药，用药一定要遵医嘱，尽量避免使用一些伤害性欲的药物。