1.黄豆粉可可:黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

2.粉状牛奶:一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

3.鸡蛋:一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

4.小豆:将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5.苹果:只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

6.菠萝:坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

7.酸奶:一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食(yiqig.cn)。

8.红葡萄酒:晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

9.黑米:主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

10.矿泉水:饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。